让明天的自己，
多一点精力。

这里只能编辑每日记录；填完离开输入框会保存，也可点对应保存按钮。下面保存的是当前浏览器的本机草稿，不能自动写入电脑上的 Markdown 主表，也不会自动同步到其他设备。正式记录仍以两张独立 Markdown 表为准。

填完离开输入框会保存，也可点击对应保存按钮。

把回来这件事，也算作进步

按累计打卡天数点亮，不要求连续。里程碑是鼓励，不代表已养成习惯；每个人需要的时间不同。

默认日历；表格可查看同一份作息与饮食记录。

日历是安排，实际完成请另行记录。点选任意一天即可填写。10月10日调休上班，C训练移到10月11日。

完整计划 查看区

这里展示计划正文，不能用记录保存按钮修改。要调整计划，请编辑电脑上的 plan.md 后重新发布；下方长期目标只作方向，当前执行短期计划。

时间或精力紧张时，先缩短可选保养和训练，不挤占睡眠。

把记录带在自己身边

草稿保存在此浏览器的 localStorage（键：health-energy-plan:v1）。清除浏览器数据、使用隐私模式或换网址都可能让草稿不可见。定期导出 JSON 备份；换设备时手动导入，不是自动同步。

导入不会直接覆盖当前草稿：冲突时显示日期并停止。先导出当前备份再处理。导出的两张表要在核对后保存回唯一主表；浏览器无法自动替换本地文件。训练补记只在草稿中，导出训练文件后作为其唯一正式来源，不复制进日历。